Collagène et tendons : protocoles et résultats

8 essais ; 210 participants, somme des effectifs documentés dans les fiches. Doses quotidiennes publiées de 5 à 45 g dans 5 essais ; durées de 0,429 à 15 semaines dans 7 essais avec une durée exprimable en semaines. 5 sur 8 rapportent au moins une différence significative entre groupes sur les critères présentés ci-dessous.

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Les mesures de surface et de rigidité du tendon sont distinctes de la douleur et du retour à la course. Le marqueur sanguin de l’essai de gélatine ne localise pas un changement tendineux.

Cette sélection compte chaque cohorte une fois par page ; la somme des effectifs mêle les effectifs recrutés, randomisés ou analysés tels que documentés dans les fiches, et le compteur décrit des différences entre groupes, quelle qu’en soit la direction, sans estimer un bénéfice global.

Quelles doses et quels résultats ont été mesurés ?

Les prises liées aux séances, les produits en milligrammes et les durées publiées en mois restent dans le tableau ; ils sont exclus des intervalles quotidiens en grammes ou en semaines. Les tests exploratoires, internes à un groupe et globaux à plusieurs bras sont affichés séparément et exclus du compteur.

Dose, durée, population, résultats et financement par publication
Essai et population	Dose utilisée	Durée du protocole	Mesures et résultats	Financement
Shaw G 2017 8 participants ; Hommes sains, protocole expérimental d’activité	15 ou 45 g/jour ; 5 ou 15 g par prise ; Trois prises par jour pendant trois jours par condition	3 jours ; Période: Par condition, croisement	Propeptide amino-terminal du collagène I sanguin : Bras 15 g par prise : concentration environ doublée, selon le résumé. (entre groupes ; significativité non établie). PMID 27852613	Non établi ; Non renseigné dans les sources consultées ; Non indiqué dans le résumé consulté.
Praet SFE 2019 20 participants ; Rééducation de tendinopathie d’Achille	5 g/jour ; 2,5 g par prise	3 mois ; Période: Par condition ; programme total 6 mois	Fonction VISA-A : À 3 mois, variation 12,6 (9,7 ; 15,5) points dans AB versus 5,3 (2,3 ; 8,3) dans BA. Le résumé ne donne pas un p du contraste direct. (entre groupes ; significativité non établie). PMID 30609761 Microvascularisation tendineuse : Baisse de même ampleur dans les deux groupes. (entre groupes ; non significatif). PMID 30609761	Industriel déclaré ; GELITA AG ; Soutien financier déclaré.
Jerger S 2022 40 participants ayant terminé ; Physiquement actifs	5 g/jour	14 semaines	Surface tendon d’Achille : +11,0 % versus +4,7 % ; p=0,002. (entre groupes ; significatif). PMID 35403756 Rigidité du tendon et force musculaire : Pas de différence entre groupes. (entre groupes ; non significatif). PMID 35403756	Non établi ; Non renseigné dans les sources consultées ; Non indiqué dans le résumé consulté.
Jerger S 2023 50 participants ayant terminé ; Modérément actifs	5 g/jour	14 semaines	Surface tendon patellaire, régions 60 % et 70 % : Augmentation plus grande que placebo ; p<0,05. (entre groupes ; significatif). PMID 37424319 Rigidité tendon, surface muscle et force : Pas de différence entre groupes. (entre groupes ; non significatif). PMID 37424319	Non établi ; Non renseigné dans les sources consultées ; Non indiqué dans le résumé consulté.
Balshaw TG 2023 39 participants ; Actifs de loisir	15 g/jour	15 semaines	Remodelage tendon : taille et propriétés mécaniques : Aucune différence intergroupes ; p de 0,365 à 0,877. (entre groupes ; non significatif). PMID 37436929	Non établi ; Collagen Research Institute, Kiel ; Financement déclaré par publication secondaire ; statut industriel non établi.
Lee J 2025 11 participantes finisseuses ; Professionnelles, championnat anglais	30 g par prise ; Trois jours d’entraînement/semaine	10 semaines	Rigidité tendon patellaire : +15,4 ± 3,1 % versus +4,6 ± 3,0 % ; p=0,002. (entre groupes ; significatif). PMID 39207908 Surface tendon patellaire : Pas de différence interaction ; p=0,934. (entre groupes ; non significatif). PMID 39207908	Non industriel ou aucun déclaré ; Non renseigné dans les sources consultées ; Funding information : None déclaré.
Nulty CD 2025 20 participants finisseurs ; Actifs de loisir	30 g par prise ; Deux séances/semaine	12 semaines	Surface moyenne tendon patellaire : Gain 6,8 ± 5,4 versus 1,2 ± 2,1 mm² ; interaction p=0,027. (entre groupes ; significatif). PMID 40100255 Rigidité tendon : Gain 661 ± 331 versus 247 ± 305 N/mm ; interaction p=0,009. (entre groupes ; significatif). PMID 40100255	Non industriel ou aucun déclaré ; Non renseigné dans les sources consultées ; Aucun financement spécifique reçu, selon auteurs.
Nulty CD 2025 22 participantes ; Internationales Master	30 g par prise ; Trois séances/semaine	8 semaines	Surface tendon patellaire : 116 à 121 mm² versus 109 à 111 mm² ; interaction p=0,014. (entre groupes ; significatif). PMID 40992424	Non établi ; Non renseigné dans les sources consultées ; Non indiqué dans le résumé consulté.

Quand les prises et la vitamine C ont-elles été étudiées ?

Les horaires suivent chaque protocole : aucune comparaison de ces essais ne permet de choisir un horaire commun. Les co-ingrédients sont indiqués tels qu’ils ont été utilisés.

Moment de prise et association étudiée
Essai	Moment de prise	Co-ingrédients
Shaw G 2017	1 heure avant effort, trois prises/jour espacées d’au moins 6 heures	Vitamine C
Praet SFE 2019	Deux prises de 2,5 g par jour	Non renseigné dans les sources consultées
Jerger S 2022	Non renseigné dans les sources consultées	Non renseigné dans les sources consultées
Jerger S 2023	Non renseigné dans les sources consultées	Non renseigné dans les sources consultées
Balshaw TG 2023	Après musculation, milieu d’après-midi les jours sans séance	Non renseigné dans les sources consultées
Lee J 2025	30 g avant entraînement, trois jours/semaine	Vitamine C, 500 mg par prise
Nulty CD 2025	30 g après entraînement, deux séances/semaine	Vitamine C, 50 mg par prise
Nulty CD 2025	30 g avant chaque séance, trois séances/semaine	Vitamine C, 500 mg par prise

Comparer la dose du protocole selon le poids

Afficher les doses utilisées et les ratios documentés de ces essais

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Sources : PMID 27852613, PMID 30609761, PMID 35403756, PMID 37424319, PMID 37436929, PMID 36433662, PMID 39207908, PMID 40100255, PMID 40992424 ; publications originales, données vérifiées le 8 octobre 2026.